Sommerliche Temperaturen können unseren Körper stark belasten. In diesem Beitrag erfahren Sie, was tun bei der Hitze: von Sofortmaßnahmen über gefährdete Gruppen bis zu nützlichen Versicherungstipps, damit Sie gut geschützt durch den Sommer kommen.
Wer ist besonders gefährdet – was tun bei der Hitze?
Senioren & Kleinkinder
– Wärmeregulation ist eingeschränkt, häufiger Kreislaufkollaps
Chronisch Kranke
– Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankte reagieren empfindlicher
Sportler & Bauarbeiter
– Hohe körperliche Belastung steigert Dehydrierungs-Risiko
Tipp: Prüfen Sie Ihre Absicherung mit einer passenden Krankenversicherung, um medizinische Kosten im Notfall abzudecken.
Symptome erkennen – was tun bei der Hitze?
Kopfschmerzen & Übelkeit
Schwindel, Schwächegefühl
Muskelkrämpfe, Verwirrtheit
Sofortmaßnahme: Betroffenen in den Schatten bringen, Beine hochlagern, kühle Wickel an Stirn und Nacken.
Fünf einfache Schritte – was tun bei der Hitze?
Genügend trinken
– 2–3 Liter Wasser oder ungesüßte Tees täglich
Richtige Kleidung & Schatten
– Leichte, helle Kleidung und Schattenplatz aufsuchen
Wohnung kühl halten
– Morgens und abends intensiv lüften, tagsüber Fenster und Rollläden schließen
Leichte Mahlzeiten
– Salate, Obst und Gemüse statt fettiger Speisen
Pausen & Entlastung
– Anstrengende Tätigkeiten in kühle Tageszeiten verlegen
Hitze und Versicherung – was tun bei der Hitze absichern?
Lange Hitzeperioden führen zu mehr Notfallbehandlungen und Krankenhausaufenthalten. Eine solide Krankenversicherung schützt Sie vor hohen Kosten:
Ambulante Leistungen: Kühlbehandlungen, Hausbesuch, Elektrolyte
Stationäre Versorgung: Kreislaufkollaps, Hitzschlag
Präventionsangebote: Gesundheits-Checks, Beratung zu Hitzeschutz
Fazit – was tun bei der Hitze?
Hitzewellen sind ernst zu nehmen. Mit den richtigen Sofortmaßnahmen und dem passenden Versicherungsschutz wissen Sie genau, was tun bei der Hitze – und bleiben sicher & gesund.
FAQ: Was tun bei der Hitze?
Wie viel sollte man bei Hitze trinken?
2–3 Liter Flüssigkeit pro Tag – bevorzugt Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen (1 Teil Saft, 2 Teile Wasser) . Bei Herz- oder Nierenproblemen ärztliche Rücksprache halten.
Wie kühle ich meine Wohnung am effektivsten?
Morgens und abends stoßlüften, tagsüber Fenster und Rollläden schließen. Feuchte Tücher vor dem Ventilator erhöhen den Kühleffekt
Welche Symptome deuten auf einen Hitzschlag hin?
Sehr hohe Körpertemperatur (> 39 °C), starke Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Verwirrtheit oder Krampfanfälle – bei Verdacht sofort Notruf 112 wählen.
Was tun bei Kreislaufproblemen in der Hitze?
Flach hinlegen, Beine hochlagern, Handgelenke und Nacken mit Wasser kühlen, salzhaltige Getränke (leichte Brühe, Elektrolytlösung) trinken.
Welche Lebensmittel helfen bei Hitze?
Wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken, Wassermelone, Erdbeeren und Salate. Mehrere kleine Mahlzeiten statt großer Portionen.